ボタニカルゆったりブログ

アロマのコラムはもちろん、私たちの心と体について、解剖学や健康学、女性学を絡めた豆知識も紹介していきたいと思います

ランチの後、電車の中など、少しの時間でさっと読めるものにしますので、時々、チェックしてみて下さいね

ジンジャー（Zingiber officinale）
― 冷え・巡り・消化を内側から整える加温ハーブ

ジンジャー（ショウガ）は、世界中で古くから薬用・食用の両面で用いられてきた植物です。
メディカルハーブとしては、消化促進・血行改善・抗炎症作用に優れ、
特に「冷え」や「巡りの滞り」が関与する不調に幅広く用いられます。

ペパーミントが「巡りをスムーズにするハーブ」だとすれば、
ジンジャーは「巡りを生み出し、温めるハーブ」といえる存在です。

ジンゲロール（Gingerol）
生のショウガに多く含まれる辛味成分。
抗炎症・抗酸化作用を持ち、血流促進や消化液分泌の促進に関与します。
冷えによる痛みや筋緊張の緩和にも役立つとされています。
ショウガオール（Shogaol）
乾燥・加熱によってジンゲロールが変化した成分。
ジンゲロールよりも加温作用が強く、身体の深部を温める働きがあります。
冷え性、月経痛、慢性的な胃腸の停滞感に対するケアに適しています。
ジンゲロン（Zingerone）
消化管への刺激を和らげつつ、腸内環境をサポートする成分。
吐き気や胃のムカつきの軽減に寄与するとされています。

消化器系への作用
胃腸の働きを活性化し、消化吸収を助けます。
食後の胃もたれ、吐き気、ガスの滞りなどに用いられ、
乗り物酔いに対する有効性も報告されています。
循環・冷えへの作用
末梢血管を拡張し、血流を促進することで身体を内側から温めます。
手足の冷え、冷えによる肩こり・腰の重だるさのサポートに適しています。
女性特有の不調への作用
冷えが関与する月経痛や月経前の不調に対して、
加温作用と抗炎症作用の両面からアプローチします。
免疫・炎症反応のサポート
抗炎症作用により、風邪のひき始めや喉の違和感時に用いられることもあります。

ジンジャーティーは、スパイシーで温かみのある香りが特徴です。
口に含むとピリッとした辛味が広がり、飲み進めるにつれて身体がじんわり温まる感覚があります。

ブレンドでは、

1日1〜2杯を目安に、沸騰直後のお湯で5〜7分抽出します。
辛味が強いと感じる場合は、抽出時間や量を調整してください。

※急性胃炎・高熱時は使用を控えます。
※胆石のある方、妊娠中の方は医師に相談の上ご利用ください。

ジンジャーは、
消化促進 × 血行改善 × 加温
という複数の作用を併せ持つ、非常に実用性の高いメディカルハーブです。

冷えや巡りの悪さが慢性的に続くタイプの方にとっては、
体質改善をサポートする「基本の加温ハーブ」として、日常に取り入れやすい一杯といえるでしょう。

ペパーミントは、メントールの爽快感で知られる代表的なハーブですが、
メディカルハーブとしては消化器系・自律神経・頭痛への作用が高く評価されています。
特に食後の胃の重さやストレス性の不快症状に用いられることが多いハーブです。

メントール（Menthol）
ペパーミントの主要成分。胃腸の平滑筋を緩める「鎮痙作用」を持ち、
IBS（過敏性腸症候群）のケアとして臨床的に利用されています。
また、冷感受容体を刺激し、頭痛・偏頭痛を和らげる働きがあります。
メントン（Menthone）
中枢神経に穏やかに作用し、気分をクリアにしながらもリラックス効果を与えます。
集中力低下・倦怠感・軽い不安時にも役立ちます。
フラボノイド類（Luteolin 等）
抗酸化・抗炎症作用を補助し、胃腸の炎症の軽減に寄与します。

消化器系への作用
胃腸の筋緊張を和らげ、ガスだまり、胃の張り、食べ過ぎの不快感に適します。
食後ティーとして非常に有用で、脂っこい食事の後にもおすすめです。
頭痛・偏頭痛への作用
メントールが三叉神経系に作用し、片頭痛の軽減が報告されています。
“頭が重い・締めつけられるような違和感”にも適しています。
精神的ストレスへの作用
神経の興奮を抑え、軽度の不安・緊張・集中力低下に働きかけます。
冷感と鎮静のバランスが「疲れた時のクリア感」を与えます。
鼻づまり・呼吸器サポート
メントールによる清涼感が呼吸を通りやすく感じさせ、
軽い鼻づまりや風邪の初期に利用されることもあります。