【秋の眠気・だるさ対策】自律神経と睡眠リズムを整える、秋のおすすめ精油3選

昨日のブログでは、秋特有の眠気やだるさの原因（日照時間の減少や寒暖差による自律神経の疲れ）についてお話ししました。

「では、実際にどんな香りを取り入れればいいの？」

ということで、本日は秋のゆらぎがちな自律神経を整え、質の高い睡眠へ導いてくれるおすすめの精油を3つご紹介します！

1. ラベンダー（真正ラベンダー）

〜 緊張を解き、深い休息モードへ 〜

• 期待できる働き： 鎮静作用、抗ストレス、睡眠の質の向上

• おすすめポイント：

  主成分である「酢酸リナリル」や「リナロール」には、副交感神経を優位にして心身の緊張をゆるめる働きがあります。

  「夜ベッドに入っても考え事が止まらない」「眠りが浅い」という方に、まず試してほしい定番の万能精油です。
  
  

2. スイートオレンジ

〜 冷えた心と体を温め、不安を和らげる 〜

• 期待できる働き： 抑うつ・不安の緩和、胃腸の調子の調整、加温作用

• おすすめポイント：

  日照時間が減って気分が落ち込みがちな秋に、太陽のような温かさと安心感を運んでくれる香りです。

  夏の冷房で疲れた消化器系をいたわる作用も期待できるため、胃腸の不調からくるだるさにもぴったり。
  ラベンダーとのブレンドは黄金比です。
  
  

3. フランキンセンス（乳香）

〜 呼吸を深め、乾いた空気と心に潤いを 〜

• 期待できる働き： 呼吸器系の鎮静、心の静寂、乾燥肌ケア

• おすすめポイント：

  古くから瞑想や祈りに使われてきた、樹木由来の深く穏やかな香り。

  寒暖差やストレスで無意識に呼吸が浅くなっているとき、胸を開いて深くゆったりとした呼吸を取り戻す手助けをしてくれます。
  秋から冬への移り変わりにとても馴染む香りです。
  
  

サロンおすすめのブレンド法＆おうちでの楽しみ方

• サロンおすすめの秋ブレンド

  【 ラベンダー × スイートオレンジ × フランキンセンス 】

  この3つを組み合わせると、柑橘の親しみやすさに奥深い温かみが加わり、まるで包み込まれるような安心感が生まれます。

• 今日からできる、おやすみ前の活用法

  ディフューザーがなくても大丈夫。
  ティッシュやコットンに精油を1〜2滴垂らし、枕元やベッドサイドに置くだけでOKです。
  就寝前の深呼吸が、自然と深い眠りのスイッチを入れてくれます。
  
  

サロンのトリートメントで深く巡る贅沢を

ご自宅での芳香浴も素敵ですが、全身のめぐりが滞っているときは、植物オイルと共に香りを全身で受け取るアロマトリートメントが格別です。

当サロンでは、その日の体調や気分に寄り添い、お一人おひとりにぴったりの精油をブレンドしてお迎えしています。

「自分だけの香りに包まれて、ぐっすり休みたい」と思ったら、ぜひボタニカルタイムへお越しください。

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