ボタニカルゆったりブログ

アレルギーから身を守るには、アレルゲンを寄せ付けないことが大切です。

「ダニ忌避」作用があると言われている精油を使って、アロマスプレーを作ってみましょう。

残念ながら、ダニを退治するという事ではありません。

 

スプレーはこれまでに紹介した方法で作ります。

（下記参照）

その時に使う精油を以下から選んでみましょう。

 

★ダニが嫌うとされる精油★

レモン、レモングラス、レモンユーカリ、シトロネラ、メリッサ、

ローズウッド、ティートゥリー、ペパーミント、ゼラニウムなど

 

寝具やソファーなどを乾かしたり掃除してから、スプレーするといいですね。

精油によっては色が付く場合があるので、事前に確認してから使用して下さいね。

 

以前のブログでもお馴染み、、、

★アロマスプレーの作り方★

＜材料＞

精油　10滴

無水エタノール　10ml

精製水　40ml

 

＜作り方＞

1. ビーカー（ガラスのコップでも可）に無水エタノールを入れる

2. 精油を加え、竹串でよく混ぜる

3. 精製水を入れ、よく混ぜ合わせ、スプレー容器に移す

（精油は脂溶性なので、水には溶けません。混ぜる順番を間違えないでね）

 

今はマスクスプレーが活躍中ですが、少し視点を変えて、今日紹介したようなファブリックスプレーも作ってみて下さい。

天然の香りが、あなたや家族を癒してくれることでしょう。

今日は香りに関係するアレルギーについて書きます。

 

★天然香料と合成香料、どちらが安全だと思いますか？

天然の方が安全なイメージがあるかもしれませんが、実はどちらとも言えません。

天然の毒性の方が強い場合もあります。

基本的にはどちらも物質なので、合わない人は必ずいます。

 

アレルギーの原因となる化学物質の一例で柔軟剤があります。

この香りを嗅ぐだけで息苦しさを感じる人もいれば、天然のラベンダーの香りが苦手な人もいます。

不快と感じるのであれば、天然、合成に限らず避けた方がいいでしょう。

 

★「ヒノキ花粉症ですが、ヒノキ精油を使っても大丈夫ですか？」

お客様の精油を選ぶ際に、お客様からよく質問を頂きます。

花粉と精油は成分が異なるので、因果関係は少ないと思われます。

ただし、アレルギーは「何でもあり」なので絶対に出ないとは言えません。

他の精油と同様にアレルギー反応が出たら、避けるようにします。

この場合は、花粉だけが原因ではなく、精油と花粉に共通した化学物質に反応しているということになります。

 

★「香料アレルギー」をご存知ですか？

特定の匂いを吸い込むことで症状が出る、「化学物質過敏症」の１つです。

匂いの成分に含まれる化学物質が原因で、アレルギー反応が表れます。

原因となる主な化学物質は、タバコの副流煙の化学物質、塗料などに含まれる有機化合物、排気ガス、殺虫剤、除草剤、シンナー、香水、シャンプー、柔軟剤、化粧品、大気汚染など、さまざまです。

吸い込みによる主な症状は、鼻、喉、気管支の他、動悸、めまい、吐き気、手足のしびれ、冷え、頭痛、睡眠障害、うつ、目がチカチカするなどです。

接触による症状は、皮膚の発疹、痒み、かぶれ、アトピー性皮膚炎などです。

 

どうですか？結構、いろいろな症状がありますよね。

まさかこの冷えの原因がシャンプー？なんて疑いもしませんよね。

私は最近、手荒れがひどい時や鼻水が多い日は、「香料アレルギー」も疑うようになりました。

病院に行くほどじゃないけど、ちょっと変だと思ったら、疑わしいモノを避けるようにしてみて下さい。

ちょっとの不快も少なくして、ストレスフリーな生活を目指しましょう！

最近、007シリーズのダニエル・クレイグ版を最初から観ていました。

本日、4作目を完了しました。

やっぱりカッコイイです！

歳をとってもカッコイイ人はかっこいいのです。

さっ、ダニエルのように健康な身体を目指して、生活習慣を見直していきましょう。

 

例えば、胃潰瘍や不眠症、高血圧などの病気は、薬を使って治療しますが、これらは全てストレスが関係していることがわかっています。

喘息も、根底にあるストレスをコントロールすることで予防につながったり、薬が減らせる可能性もあるそうです。

アロマを上手く活用して、ストレスフリーな生活を目指しましょう。

 

睡眠の質をよくしたいのは、誰もが思うことですが、これもなかなか難しいですよね。

早く寝ようとしても、それがプレッシャーになって寝られない、なんて事も多いのでは？

まずは決まった時間に起きるようにしてみましょう。

起床時間が同じだと、自然に眠たくなる時間も決まってきます。

休日はゆっくり寝たいと思いますが、睡眠時間の差は２時間以内に抑えるのが良さそうです。

これならすぐできるかな？

そしてアロマも役立ててね。

 

では、次は香りに関係するアレルギーについて書こうと思います。

 

007の新作公開も延期になりました。新型コロナ感染拡大の影響です。

絶対にコロナに負けたくない！だから、今は気を緩めず頑張りましょう！

ストレス解消は外に出る事だけではないはずです。

やっちゃいましたー、食べ過ぎ＋すぐ寝る、ってやつをー!

今朝は胃もたれで目が覚めるという最低な1日のはじまりです。

 

前回はアレルギーと免疫力について書きました。

アレルギーから身体を守るためには、バランスのよい免疫力、つまり規則正しい生活が大切なんですね。

充分な睡眠と一日３回の食事をきちんと摂り、適度な運動をして、ストレスをため込まない生活をすると、崩れた免疫力が次第に整ってきます。

「睡眠」「食事」「運動」「メンタルコントロール」この４つをバランスよく整えることがアレルギーのない身体づくりの第一歩になりますね。

 

食事については、まず、以前ご紹介した「フィトケミカル」を取り入れるようにしましょう。

まずは何種類かの野菜を食べる習慣から始めましょう。

ハーブも上手く使ってくださいね。

 

偏った食事で特に注意なのはビタミンDの欠乏です。

ビタミンDは免疫反応の調整に重要な栄養素です。

干しシイタケやキクラゲなどに多く含まれています。

過剰に摂り過ぎると腎臓や筋肉へのカルシウム沈着などが起こりますので、食事のバランスは意識しましょう。

ビタミンDは紫外線を浴びることにより体内で合成されますので、夏なら木陰で30分の日光浴、冬なら手や顔を１時間程度、日に当てるのも効果的です。

 

身体にいい物を食べる！なんて頑張るとストレスがたまるので、気楽な気持ちで「偏りがないように」を心がけることから始めましょう。

 

運動は、好きなガーデニングを楽しむ程度でいいらしいですよ。

ちょっと意識するだけでも違うかな？

 

次はアロマが役立ちそうな、睡眠やストレスについてご紹介します。

 

あーあ、バランスよく食べるって難しいですねー。

「今までお母さん、ありがとうね、いろいろ考えてくれてたのねー」と思いますよね。

今日はいろいろ反省して、【臨時休業14日目】のブログ★食生活のポイント★を読み直しました。

最近は映画ではなく漫画を楽しんでいます。

萩尾望都さんの「ポーの一族」、同年代の方は懐かしいのではないでしょうか？

復刻版が出るほどの有名な漫画です。

初めて読んだのは、小学生の時でした。

今読んでると、当時は何も意味がわかってなくて読んでたんだなーって感じます。

以前、読んだ本、観た映画、昔のドラマ、あらためてチャレンジするのもいいと思います。

自分の成長を感じますよーきっと。

家の中でも楽しめる事、まだまだありますね。

 

今日は寒い！春なのに真冬の格好をして過ごしている私。

「寒冷アレルギー」って聞いた事ありますか？

寒いということがアレルゲンで、ヒスタミンが合成されて、じんましんが出たり、息苦しくなる人もいるそうです。

治療には抗ヒスタミン剤を使い、ヒスタミンが出るのを抑えます。

 

花粉症や寒冷アレルギーの人は、アレルゲンとなるものと接しないことが大切です。

寒冷アレルギーなら、患部を冷やさない、冷たいものを控えるというのが大事です。

体温を下げると免疫力も低くなるので、体を温めて冷やさないようにして下さい。

 

免疫システムとアレルギーの関係は以前ご紹介しました。

アレルギーは免疫の過剰反応でしたね。

それじゃ、免疫力が高すぎたらアレルギーも出やすいのでは？と思いませんでした？

 

免疫力が低いと風邪やがんにもかかりやすく、高すぎて異物に過剰に反応すると、アレルギーや過敏症になりやすい。

「どっちやねん！」って言いたいでしょ。

やはり、免疫力もバランスが大事だそうです。

「ニュートラルな状態に」とおっしゃっているお医者さまもいらっしゃいますね。

 

で、どうしたらいいのか？

生活リズムを整える、のが大切だそうです。

ほらきた！これよ、これ！結構、難しいんですよ、これ！

でも、今、家の中で過ごす人はチャンスです。

一緒に生活習慣を見直しましょう！

今、最前線で頑張って下さっている方の負担にならないためにも、私達は健康でなければいけません。

今日はとても嬉しいことがありました。

遠方のお客さまから素敵なお手紙を頂きました。

鳩居堂の品のある便箋に文香まで入っているではありませんか！

 

鳩居堂・・・1663年（江戸・寛文3年）、京都に創業された老舗。

お香、書画用品、はがき、便箋、金封、和紙製品の専門店

 

文香（ふみこう）・・・匂袋の一種で、少量の香料を紙に包んだもの。

手紙に添えたり、名刺入れに忍ばせておきます。今はいろいろなタイプが出てきています。

 

入っていた文香は写真中央にある黄色いお花。

封筒を手にした時からほんのり良い香りがします。

封を開けると、お香のかおりと共に和紙の便箋と文香が出てきます。

「ブログで元気をもらっている事をお伝えしたく、、、」「乗り越えて下さい」と書いてありました。

ひゃー、もうー、感激で胸が、、、涙が、、、。

本当にありがたいです。

 

このお客さまはLINEのお友達に登録して下さっているので、トークでやりとりできるのですが、わざわざ手書きのお手紙を下さいました。

最近は手紙を書くことも、いただくことも無くなり、効率的なSNSを利用するばかりです。

でも、手紙は気持ちも一緒に届く感じがして、やっぱりいいなーと思いました。

コロナ自粛に疲れてきたら、大切な人に手紙を書いてみてもいいかもしれません。

書いている時間、その人を思い出し、その人の気持ちを思いやったりするでしょう。

きっとその気持ちが封筒に入り込み、相手の方に届くにちがいありません。

 

文香のように香りも一緒にさりげなく届けるのは、とっても洒落ていますし、相手の心も和ませてくれそうですね。

文香のルーツは平安時代まで遡り、文を交わす男女の間で、想いを伝えるために手紙に添えられていたとか。

 

昨夜たまたまNHKドラマ「いいね!光源氏くん」をみました。（これも何かの暗示か？）

光源氏が現代に出現するコメディなのですが、ゆる〜い感じで笑えます！

感情を表現するのに突然、和歌を詠み出す光源氏をみて、笑いと同時に「昔は時の流れ方が違ったんだろうなー」とか、「人とのコミュニケーションはどんな風だったのかなー」とかチラチラ考えたりして楽しんでいたところに、古風で素敵なお手紙が届き、ビックリです。

光源氏もきっと文香を使っていたのでしょうね(^^)

今日は主なアレルギーについてご紹介します。

 

１.食物アレルギー

食物アレルギーは、特定の食物を食べた時に身体を守る免疫システムが過敏に働く事によって起こります。

最も頻度の高い症状は皮膚の痒みやじんましん、湿疹などで全体の９割弱を占めますが、目や喉、消化器、鼻、気管支や肺、循環器などにも症状が出ることがあります。

時には、ショック症状を起こす事もあります。

違和感がある場合は、それ以上食べないようにしましょう。

 

2.アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎は、痒みを伴う湿疹が皮膚に繰り返し何度も現れる慢性の病気です。アトピー（アレルギー）体質の人に多く見られ、約８割は５歳までに症状が表れます。

アトピー性皮膚炎の肌はバリア機能が弱いため乾燥肌になりがちです。

外界からの刺激に対して抵抗力が弱まり、殺菌やウイルス感染を起こしやすくなるので、しっかりと保湿をすることが大切です。

痒みを引き起こす刺激物質は埃や動物の毛、石けんや発汗など多岐にわたります。

 

３.花粉症

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の痒み、充血など、花粉を原因として引き起こされる様々なアレルギー症状を花粉症と呼びます。

花粉症がどんな人に起き、いつ発病するのかは、現在のところ不明です。

例えば、スギ花粉などの異物が身体に入ることで作られる抗体は、花粉との接触が繰り返されるうちに体内に蓄積されていきます。そして抗体の許容量を超えた場合に花粉症を発症するという考え方もあります。

 

ある種の果物を食べると口の中に反応が出るのは「口腔アレルギー 症候群」と呼ばれます。

実はこれが花粉症と関係します。

スギやヒノキの花粉症の人がトマトを食べると口の中がヒリヒリしたり、ブタクサなどの秋花粉の人がメロンに反応したりすることがあります。

このような反応が出る場合は、食べないようにしましょう。

 

★花粉症の人が注意したい食物★

スギ、ヒノキ・・・トマト

ハンノキ、シラカンバ・・・リンゴ、桃、大豆（豆乳）など

オオアワガエリ、カモガヤ・・・メロン、スイカ、キウイなど

ヨモギ・・・セロリ、ニンジンなど

ブタクサ・・・メロン、スイカなど

 

口腔アレルギー症候群は花粉症でない人も起こります。

ゴム手袋（ラテックス）過敏症のある人、アトピー性皮膚炎やぜんそくのある人などにも起こる場合があるそうです。

ウイルス、免疫、抗体、これらの言葉を毎日聞くようになりました。

花粉症を代表とする「アレルギー」の説明にも、これらの言葉をよく使いますよね。

少し「アレルギー」について理解しておきましょう。

きっと私たちの生活習慣を見直すヒントになります。

 

人間の身体には、細菌やウイルスなどの病原体の侵入から身体を守るために「免疫」という仕組みが備わっています。

身体に病原体が入ってくると免疫が働き、病原体に対してIgGという抗体が作られ、再び同じものが体内に入って来て守ってくれるのです。

 

一方で、アレルギーの場合はIgEという抗体が作られます。

例えば花粉症の原因となるアレルゲンにスギやヒノキの花粉がありますが、花粉は本来無害なはずですが、IgEはこれを異物とみなし、攻撃をしかけます。

免疫が過剰に働き、私たち自身を傷つけてしまうのです。これを「アレルギー反応」と呼びます。

IgEは異物を記憶し、その物質が体内に入り込むたびに攻撃を繰り返します。

 

免疫について勉強すると細胞の名前がたくさん出てきて更にややこしくなりますが、結構面白いので興味がある方は検索してみて下さい。

アレルギーについてはまだ解明されていない部分も多いようです。

今回は、「生活習慣の見直し」を目的にしているので、以下のポイントだけ押さえておきましょう。

 

★今日のポイント★

1. ウイルスや細菌などの異物が入ってきたときに体内に「抗体」がつくられ、これら外敵をやっつけようとする「免疫」というしくみがある。

2. IgE抗体は、有害ではない異物に対して過剰に反応し、アレルギーを引き起こす。

 

明日は代表的なアレルギーの症状とアレルゲンについてご紹介します。

 

昨日は母の誕生日でしたが、当然、会いに行けませんでした。

ビデオ通話で「ハッピーバースデー」を歌い、拍手をするだけのお祝いでしたが、お互いが元気でいられるだけで幸せだと感じました。

気をゆるめずコロナ対策して、絶対、この状況を乗り越えましょう！

「ベーシックインカム」（最低所得保障制度）という言葉も聞くようになりました。

最低限の生活を送るのに必要とされている金額をすべての国民に対して定期的に支給する、という政策です。

今の状況では検討されるのも当然かもしれませんね。

 

生活習慣病の予防のハーブといえば、「マルベリー」がよく紹介されます。

日本では「クワ（桑）」として知られています。

桑茶は昔から健康茶として親しまれていますよね。

中国では不老長寿の妙薬とされています。

葉は蚕の餌となり、葉に含まれるゴム質の汁が絹糸に強度を与えるそうです。

 

主要成分の一つに糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を抑制する働きがあり、糖尿病をはじめとする生活習慣病の予防に役立つとされています。

鉄分やカルシウムなどのミネラルやクロロフィルなども含むため、栄養補給としての働きもあります。

味はマイルドなので、他のハーブとブレンドしやすいと思います。

 

★おすすめレシピ★

（ティーカップ２杯分）

 

マルベリー：ティースプーン１杯

アーティーチョーク：ティースプーン1/2杯

 

☆アーティーチョーク・・・糖尿病、動脈硬化の予防、改善に役立つハーブ

☆効能に注目するなら食前に飲むのがおすすめです

 

ハーブティーは薬ではありません。

あくまでも体本来の働きをサポートするものとして役立ててくださいね♪

 

★Data★

学名 ：Morus alba

科名 ：クワ科

和名 ：クワ、マグワ

別名 ：ホワイトマルベリー

分類 ：落葉高木

原産地 ：日本、中国

ティーに使う部分 ：葉

主な作用 ：血糖値調整作用、美白作用

前回ご紹介したフィトケミカル、毎日の食卓に取り入れると、かなり健康になる気がしましたね。

でも、毎日取り入れるって、、、難しいなーと思いました。

 

フィトケミカルを効率よく摂る方法の１つが、ハーブです。

食前にハーブティーを飲めば、胃が膨れて満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを抑えることができます。

更にハーブのリラックス作用によってストレスからくる暴飲暴食、嗜好品の摂りすぎを防ぐ効果も期待できますね。

料理にハーブの香りや味を加えれば、薄味でも満足感の高い食事になります。塩分の摂りすぎが気になる人は試してみましょう。

 

★ハーブで生活習慣病対策★

＜肥満＞

マルベリー、マテ、アーティチョーク

 

＜高血圧＞

リンデン、ホーソン

 

＜動脈硬化、脂質異常症＞

アーティーチョーク、ミルクシスル

 

＜糖尿病＞

マルベリー

 

＜高尿酸結晶（痛風）＞

ネトル、ダンディライオン

 

ボタニカルタイムのお客さまは知ってるハーブもあるのではないでしょうか？

ダイエット中のお客さまには、私はマルベリーを入れたブレンドティーをお出しすることが多いです。

最近ポッチャリしてきた人は、このハーブを食前に取り入れるといいと思います。

私の事です(--;