ボタニカルゆったりブログ

吉村知事の生出演を毎日みてしまいます。

最初は、お店の事、お金の事など気になるので、大阪の方針を知るために見ていました。

いつの間にか、毎日、生出演のチャンネルを探して、見るようになりました。

今では、ちょっとしたファンになってます(^^)

なぜだろう？

おそらく見ると少し安心するんです。

ハキハキ、しっかり、丁寧に、考えを話される姿を見ると、不安な気持ちが少し楽になるんです。

そして、一緒に頑張ろう！と前向きになれる気がします。

「リーダー」の重要性をこんなに感じた事はなかったかもしれません。

吉村リーダーのもと、私なりにできる事をしていこうと思います。

 

毎日と言えば、母とのビデオ通話も続いています。

最初は母が心配で始めましたが、今では私の方が母から元気をもらっています。

１時間なんて、すぐに経ってしまいます。

ペラペラだらだら、まるで一緒の部屋にいるように感じます。

母の笑顔を見ていると、なんで今までビデオ通話使わなかったんだろう？と反省します。

毎日の忙しさを理由に、母からのLINE「体大丈夫？」の返事をトークで返すだけでした。

その気があれば、ご飯を食べながらでも、5分でも、話せただろうに。。

きっと、さびしい思いもさせたし、心配もかけたと思います。

だから、お店が再開しても、このオンライン帰省の習慣は続けようと思います。

 

そんな母に「これいいよ！」って紹介したのが、「ルックプラス バスタブクレンジング」です。

スプレータイプの「こすらず６０秒待つだけ！」ってやつです。

毎日きっちりお風呂掃除する母にバカにされると思ってたのですが、あまりにも楽なので80歳になった母に思い切って紹介しました。

すると、「あ、それ気になっててん、いい？」って聞かれたので、しっかり説明しました(^^)

毎日はこれを使って、週1はこするタイプで掃除する、ので十分だと思います。

家族の人数にもよるけど、毎日掃除している方には、「これで少し手を抜いて！」といいたいです。

少し高めだけど、時間や労力、ストレスなどを考慮すると、そんなに気にならないかもです。

 

ここ最近の夜のお楽しみ（何か変な響き？）は、

田村由美さんの「ミステリと言う勿れ」という漫画です。

混乱する今だから、いろいろ考えさせられますよ。

おすすめです。

 

あー、今日はダラダラ書いてしまったぁー。

ま、こんな日があってもいいか。。

自粛期間はまだ続きますが、どうぞ上手に、心を強くして、自分のすべき事をなさって下さい。

そこに他人を「思いやる」事をプラスすれば、「ストレスが溜まるから、、、」という理由だけで好き勝手な行動はできないはずです。

これからもストレスは無くなりません。

ストレスをコントロールできるようになりましょう！

 

そのためにも、心身の健康は大切です。

引き続き、生活習慣を見直していきましょうね。

 

体と肌はとても密接に繋がっています。

中でも、肝臓、腎臓、腸は体内のデトックス器官でもあり、肌への影響も大きい臓器です。

 

例えば、腸の働きが低下し便秘が続くと、排出されない老廃物（毒素）が発生し、それらの解毒ために肝臓、腎臓がフル稼働します。

働きすぎた肝臓、腎臓の機能は低下し、更に便秘が続くという悪循環に陥ります。

その結果、老廃物の停滞、新陳代謝や血液循環の低下などをひき起こし、肌荒れ、くすみ、たるみといった不調が肌に現れます。

 

内臓機能が低下すると、必要な栄養素が吸収されにくい状態となり、体や肌に十分な栄養が行き届かなくなります。

という事は、まずやるべき事は、バランスのとれた食事をとって、低下した内臓機能の働きを高めることですね。

「バランスのとれた食事」って？

これまでのブログを参考にして下さいね。

 

★お肌のために積極的に摂取したい栄養素★

タンパク質・・・健康な肌を育む上で欠かせません

ビタミン、ミネラル・・・肌の生まれ変わりをサポートします

食物繊維・・・便秘を防ぎます

 

ーーー体内のデトックス器官ーーー

★肝臓★

有害物質などの不要物を解毒し、無害化してくれる。

添加物の多い食品を食べ続けたり、アルコールを飲みすぎたりすると働きすぎの状態になる。

 

★腎臓★

体内の血液をろ過して、老廃物や塩分を尿として体外に排出し、水分や血圧、電解質のバランスを調整する。

機能が低下すると、むくみなどの症状を引き起こす。

 

★腸★

消化、吸収を行う小腸と便をつくる大腸からなる臓器。

内臓の働きが低下すると、便秘をひき起こし、肌荒れ、吹き出物などの肌の不調を招く。

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私が飲み過ぎると、肝臓、腎臓が働きすぎてヘトヘトになり、むくみを引き起こすんですね。

添加物の多い食品も注意したいと思います！

これまでのブログから生活習慣の見直しのヒントは見つかりましたか？

私はなんとなく「こうする方がいいんだろうなー」って考えられるようになりました。

気負わずに毎日の習慣に取り入れるのがポイントですよね。

 

さて、これまでは「健康維持のために、生活習慣を見直そう！」と色々とご紹介してきました。

でもそれだけじゃない。生活習慣の見直しは「美肌」づくりにもつながります。

 

★まずはチェック★

□スキンケアを変えていないのに、最近、肌の不調を感じる

□自覚はないが「疲れてる？」と人に言われることがある

□顔のくすみやたるみが気になる

□シミが急速に増えた（または濃くなった）

□最近、食欲が低下した

□お菓子やスイーツをよく食べる

 

いかがですか？

私は食欲以外は、全部チェック付きましたわ(--;)

 

最近の日差しは強く、紫外線によって私たちの肌は思っている以上にダメージを受けています。

波長の長いUVA波は肌の奥の真皮まで届き、肌のコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみを引き起こします。

波長が短いUVB波はメラニン色素の合成を増やし、シミやそばかすの原因につながります。

スキンケアを頑張っているのに、と感じている人は、体の内側に目を向けてみましょう。

手軽な食事ばかりだと内臓機能が低下し、体が栄養不足に陥っている可能性があります。

 

本格的な「肌老化」に進行する前に、まずは体調を整え、滞った内臓の働きを活性化することが大切です。

次は、肌への影響も大きい臓器についてご紹介します。

 

今、私が生活習慣の改善でやっている事は、起きる時間を決めることです。

寝る時間が早くても遅くても、同じ時間に目覚ましをセットしています。

もちろん、それより早く目覚める時もありますが、その時はそのまま起きて1日を始めます。

しばらくは、思ったように睡眠時間が定まらない感じだったのですが、最近ようやく、夜、眠たくなる時間が決まってきたような気がします。

私は昔から寝つきも悪く、夜更かしするタイプなのですが、健康のためにもう少し続けてみようと思います。

ハーブは、その穏やかな作用がストレス性の心身症や慢性的な症状の不調緩和に有効であるとして注目されています。

アレルギーは薬で一時的によくなっても、また症状が出てくることがあります。

そのような時に体調に合わせて、ぜひ取り入れてみて下さい。

体質改善にも役立つため、花粉が飛び始める前の予防として活用するのもいいですね。

今日は、花粉症の症状別にハーブのブレンドティーをご紹介します。

 

（どれもティーカップ２杯分）

★★★鼻水、鼻づまり★★★

エルダーフラワー　　：ティースプーン 1/2杯

カモミールジャーマン：ティースプーン 1/2杯

ローズヒップ　　　　：ティースプーン 1/2杯

 

エルダーフラワーが、粘膜の炎症によって起こる鼻水、鼻づまりなどの症状を緩和します。

カモミールの精油成分に含まれるカマズレンもアレルギーや炎症の予防・改善に有効です。

ローズヒップは炎症によって消耗したビタミンCの補給に役立ちます。

 

☆注意

カモミール：キク科アレルギーの方は使用を避ける。

ローズピップ：長期間の継続的な使用や多量摂取を避ける。

 

★★★目のかゆみ★★★

アイブライト：ティースプーン 1/2杯

ネトル　　　：ティースプーン 1/2杯

ペパーミント：ティースプーン 1/2杯

 

アイブライトは花粉によって起こる目のかゆみに役立ちます。

ネトルは浄血作用によって血液をキレイにします。

ペパーミントはその爽快感で花粉症の不快感を和らげます。

 

☆注意

ペパーミント：子どもへの長期間の使用は避ける。

 

★★★発症する前に体質改善★★★

エキナセア　　　：ティースプーン 1杯

ルイボス・レッド：ティースプーン 1杯

 

どちらのハーブも抗アレルギー作用があり、花粉症をはじめとしたアレルギー症状に有効です。

症状が出る季節になる前から飲み始めることで体質を改善し、予防につなげましょう。

長期的、飲む場合は、ルイボス・レッドのみにして飲むといいと思います。

 

☆注意

エキナセア：キク科アレルギーの方は使用を避ける。長期間の継続的な使用を避ける。

 

ハーブティーは薬ではありません。

あくまでも体本来の働きをサポートするものとして役立ててくださいね♪

アレルギーから身を守るには、アレルゲンを寄せ付けないことが大切です。

「ダニ忌避」作用があると言われている精油を使って、アロマスプレーを作ってみましょう。

残念ながら、ダニを退治するという事ではありません。

 

スプレーはこれまでに紹介した方法で作ります。

（下記参照）

その時に使う精油を以下から選んでみましょう。

 

★ダニが嫌うとされる精油★

レモン、レモングラス、レモンユーカリ、シトロネラ、メリッサ、

ローズウッド、ティートゥリー、ペパーミント、ゼラニウムなど

 

寝具やソファーなどを乾かしたり掃除してから、スプレーするといいですね。

精油によっては色が付く場合があるので、事前に確認してから使用して下さいね。

 

以前のブログでもお馴染み、、、

★アロマスプレーの作り方★

＜材料＞

精油　10滴

無水エタノール　10ml

精製水　40ml

 

＜作り方＞

1. ビーカー（ガラスのコップでも可）に無水エタノールを入れる

2. 精油を加え、竹串でよく混ぜる

3. 精製水を入れ、よく混ぜ合わせ、スプレー容器に移す

（精油は脂溶性なので、水には溶けません。混ぜる順番を間違えないでね）

 

今はマスクスプレーが活躍中ですが、少し視点を変えて、今日紹介したようなファブリックスプレーも作ってみて下さい。

天然の香りが、あなたや家族を癒してくれることでしょう。

今日は香りに関係するアレルギーについて書きます。

 

★天然香料と合成香料、どちらが安全だと思いますか？

天然の方が安全なイメージがあるかもしれませんが、実はどちらとも言えません。

天然の毒性の方が強い場合もあります。

基本的にはどちらも物質なので、合わない人は必ずいます。

 

アレルギーの原因となる化学物質の一例で柔軟剤があります。

この香りを嗅ぐだけで息苦しさを感じる人もいれば、天然のラベンダーの香りが苦手な人もいます。

不快と感じるのであれば、天然、合成に限らず避けた方がいいでしょう。

 

★「ヒノキ花粉症ですが、ヒノキ精油を使っても大丈夫ですか？」

お客様の精油を選ぶ際に、お客様からよく質問を頂きます。

花粉と精油は成分が異なるので、因果関係は少ないと思われます。

ただし、アレルギーは「何でもあり」なので絶対に出ないとは言えません。

他の精油と同様にアレルギー反応が出たら、避けるようにします。

この場合は、花粉だけが原因ではなく、精油と花粉に共通した化学物質に反応しているということになります。

 

★「香料アレルギー」をご存知ですか？

特定の匂いを吸い込むことで症状が出る、「化学物質過敏症」の１つです。

匂いの成分に含まれる化学物質が原因で、アレルギー反応が表れます。

原因となる主な化学物質は、タバコの副流煙の化学物質、塗料などに含まれる有機化合物、排気ガス、殺虫剤、除草剤、シンナー、香水、シャンプー、柔軟剤、化粧品、大気汚染など、さまざまです。

吸い込みによる主な症状は、鼻、喉、気管支の他、動悸、めまい、吐き気、手足のしびれ、冷え、頭痛、睡眠障害、うつ、目がチカチカするなどです。

接触による症状は、皮膚の発疹、痒み、かぶれ、アトピー性皮膚炎などです。

 

どうですか？結構、いろいろな症状がありますよね。

まさかこの冷えの原因がシャンプー？なんて疑いもしませんよね。

私は最近、手荒れがひどい時や鼻水が多い日は、「香料アレルギー」も疑うようになりました。

病院に行くほどじゃないけど、ちょっと変だと思ったら、疑わしいモノを避けるようにしてみて下さい。

ちょっとの不快も少なくして、ストレスフリーな生活を目指しましょう！

最近、007シリーズのダニエル・クレイグ版を最初から観ていました。

本日、4作目を完了しました。

やっぱりカッコイイです！

歳をとってもカッコイイ人はかっこいいのです。

さっ、ダニエルのように健康な身体を目指して、生活習慣を見直していきましょう。

 

例えば、胃潰瘍や不眠症、高血圧などの病気は、薬を使って治療しますが、これらは全てストレスが関係していることがわかっています。

喘息も、根底にあるストレスをコントロールすることで予防につながったり、薬が減らせる可能性もあるそうです。

アロマを上手く活用して、ストレスフリーな生活を目指しましょう。

 

睡眠の質をよくしたいのは、誰もが思うことですが、これもなかなか難しいですよね。

早く寝ようとしても、それがプレッシャーになって寝られない、なんて事も多いのでは？

まずは決まった時間に起きるようにしてみましょう。

起床時間が同じだと、自然に眠たくなる時間も決まってきます。

休日はゆっくり寝たいと思いますが、睡眠時間の差は２時間以内に抑えるのが良さそうです。

これならすぐできるかな？

そしてアロマも役立ててね。

 

では、次は香りに関係するアレルギーについて書こうと思います。

 

007の新作公開も延期になりました。新型コロナ感染拡大の影響です。

絶対にコロナに負けたくない！だから、今は気を緩めず頑張りましょう！

ストレス解消は外に出る事だけではないはずです。

やっちゃいましたー、食べ過ぎ＋すぐ寝る、ってやつをー!

今朝は胃もたれで目が覚めるという最低な1日のはじまりです。

 

前回はアレルギーと免疫力について書きました。

アレルギーから身体を守るためには、バランスのよい免疫力、つまり規則正しい生活が大切なんですね。

充分な睡眠と一日３回の食事をきちんと摂り、適度な運動をして、ストレスをため込まない生活をすると、崩れた免疫力が次第に整ってきます。

「睡眠」「食事」「運動」「メンタルコントロール」この４つをバランスよく整えることがアレルギーのない身体づくりの第一歩になりますね。

 

食事については、まず、以前ご紹介した「フィトケミカル」を取り入れるようにしましょう。

まずは何種類かの野菜を食べる習慣から始めましょう。

ハーブも上手く使ってくださいね。

 

偏った食事で特に注意なのはビタミンDの欠乏です。

ビタミンDは免疫反応の調整に重要な栄養素です。

干しシイタケやキクラゲなどに多く含まれています。

過剰に摂り過ぎると腎臓や筋肉へのカルシウム沈着などが起こりますので、食事のバランスは意識しましょう。

ビタミンDは紫外線を浴びることにより体内で合成されますので、夏なら木陰で30分の日光浴、冬なら手や顔を１時間程度、日に当てるのも効果的です。

 

身体にいい物を食べる！なんて頑張るとストレスがたまるので、気楽な気持ちで「偏りがないように」を心がけることから始めましょう。

 

運動は、好きなガーデニングを楽しむ程度でいいらしいですよ。

ちょっと意識するだけでも違うかな？

 

次はアロマが役立ちそうな、睡眠やストレスについてご紹介します。

 

あーあ、バランスよく食べるって難しいですねー。

「今までお母さん、ありがとうね、いろいろ考えてくれてたのねー」と思いますよね。

今日はいろいろ反省して、【臨時休業14日目】のブログ★食生活のポイント★を読み直しました。

最近は映画ではなく漫画を楽しんでいます。

萩尾望都さんの「ポーの一族」、同年代の方は懐かしいのではないでしょうか？

復刻版が出るほどの有名な漫画です。

初めて読んだのは、小学生の時でした。

今読んでると、当時は何も意味がわかってなくて読んでたんだなーって感じます。

以前、読んだ本、観た映画、昔のドラマ、あらためてチャレンジするのもいいと思います。

自分の成長を感じますよーきっと。

家の中でも楽しめる事、まだまだありますね。

 

今日は寒い！春なのに真冬の格好をして過ごしている私。

「寒冷アレルギー」って聞いた事ありますか？

寒いということがアレルゲンで、ヒスタミンが合成されて、じんましんが出たり、息苦しくなる人もいるそうです。

治療には抗ヒスタミン剤を使い、ヒスタミンが出るのを抑えます。

 

花粉症や寒冷アレルギーの人は、アレルゲンとなるものと接しないことが大切です。

寒冷アレルギーなら、患部を冷やさない、冷たいものを控えるというのが大事です。

体温を下げると免疫力も低くなるので、体を温めて冷やさないようにして下さい。

 

免疫システムとアレルギーの関係は以前ご紹介しました。

アレルギーは免疫の過剰反応でしたね。

それじゃ、免疫力が高すぎたらアレルギーも出やすいのでは？と思いませんでした？

 

免疫力が低いと風邪やがんにもかかりやすく、高すぎて異物に過剰に反応すると、アレルギーや過敏症になりやすい。

「どっちやねん！」って言いたいでしょ。

やはり、免疫力もバランスが大事だそうです。

「ニュートラルな状態に」とおっしゃっているお医者さまもいらっしゃいますね。

 

で、どうしたらいいのか？

生活リズムを整える、のが大切だそうです。

ほらきた！これよ、これ！結構、難しいんですよ、これ！

でも、今、家の中で過ごす人はチャンスです。

一緒に生活習慣を見直しましょう！

今、最前線で頑張って下さっている方の負担にならないためにも、私達は健康でなければいけません。

今日はとても嬉しいことがありました。

遠方のお客さまから素敵なお手紙を頂きました。

鳩居堂の品のある便箋に文香まで入っているではありませんか！

 

鳩居堂・・・1663年（江戸・寛文3年）、京都に創業された老舗。

お香、書画用品、はがき、便箋、金封、和紙製品の専門店

 

文香（ふみこう）・・・匂袋の一種で、少量の香料を紙に包んだもの。

手紙に添えたり、名刺入れに忍ばせておきます。今はいろいろなタイプが出てきています。

 

入っていた文香は写真中央にある黄色いお花。

封筒を手にした時からほんのり良い香りがします。

封を開けると、お香のかおりと共に和紙の便箋と文香が出てきます。

「ブログで元気をもらっている事をお伝えしたく、、、」「乗り越えて下さい」と書いてありました。

ひゃー、もうー、感激で胸が、、、涙が、、、。

本当にありがたいです。

 

このお客さまはLINEのお友達に登録して下さっているので、トークでやりとりできるのですが、わざわざ手書きのお手紙を下さいました。

最近は手紙を書くことも、いただくことも無くなり、効率的なSNSを利用するばかりです。

でも、手紙は気持ちも一緒に届く感じがして、やっぱりいいなーと思いました。

コロナ自粛に疲れてきたら、大切な人に手紙を書いてみてもいいかもしれません。

書いている時間、その人を思い出し、その人の気持ちを思いやったりするでしょう。

きっとその気持ちが封筒に入り込み、相手の方に届くにちがいありません。

 

文香のように香りも一緒にさりげなく届けるのは、とっても洒落ていますし、相手の心も和ませてくれそうですね。

文香のルーツは平安時代まで遡り、文を交わす男女の間で、想いを伝えるために手紙に添えられていたとか。

 

昨夜たまたまNHKドラマ「いいね!光源氏くん」をみました。（これも何かの暗示か？）

光源氏が現代に出現するコメディなのですが、ゆる〜い感じで笑えます！

感情を表現するのに突然、和歌を詠み出す光源氏をみて、笑いと同時に「昔は時の流れ方が違ったんだろうなー」とか、「人とのコミュニケーションはどんな風だったのかなー」とかチラチラ考えたりして楽しんでいたところに、古風で素敵なお手紙が届き、ビックリです。

光源氏もきっと文香を使っていたのでしょうね(^^)